[...] Wam się chce czytać i pomagać innym, naprawę wielki szacunek się Wam należy. Trening z dzisiaj: Ciągle uczę się wykonywać ćwiczenia, na maszynach czasami nie wiem dokładnie jakie biorę obciążenie bo dziurki nie pokrywają mi się dokładnie z naklejkami z obciążeniem i nie wiem czy to np 15 czy 20??? Rozpiętki na maszynie siedząc Seria nr 1: liczba [...]
[...] twarz itp . meta to syf . co z tego ze jest juz tyle na rynku .wydawalo mi sie ze PHsa po prostu bezpieczniejsze chcialem uslyszec opinie ludzi ktorzy je stosowali jakie sa ich odczucia i wyniki glownie chodzilo mi o h drol i dstianozol m1t budowa jest faktycznie podobne do mety. kult piszesz ze 'trujesz sie ' ph jakie bierzesz jak [...]
Ja tam w tym nieskładnym poście wyczytałem, że Twoja okulistka nie miała nic przeciwko...ale lepiej zrobisz jak jeszcze raz ją odwiedzisz i powiesz jakie masz zamiary. Chyba, że naczytałeś się czegoś w necie... @Krzyh, to ja przy prawie -3 jak nie mam soczewek ani oksów widzę wszystko rozmazane - raz polazłem na siłkę i z 20 cm oglądałem talerze [...]
Kate ja nie wiem jakie spodnie kupujesz, ale ja majac mniej wiecej tyle co ty w udzie nie mam problemow ze spodniami. Tez mi luzniej w pasie, ale obecnie szyje sie bardzo dziwnie albo na kobity z brzuchami albo bez bioder i talii. A 2 kg to w ramach cyklu skacze.
[...] juz tak dokladnie to: * podaj mi swój staż treningowy * ad.1 - w okreslony? czyli napisz w jaki? Jakie efekty sie pojawilY? masa? poprawiła sie wytrzymalosc / kondycja? jakie efekty siłowe? (napisz cos wiecej o sobie ...oczekujesz odpowiedzi , a nie wiemy o tobie prawie nic ) * ad.2 - "Zakladamy, ze wtedy i teraz mam dopracowana diete i [...]
[...] pytaniami, na ktore odpowiedz padla juz wielokrotnie, zasmiecasz tak forum, jak i moj temat. Dobra nie rozpłacz się. A co ma zaśmiecanie forum do jednego wpisu w jednym temacie? Jeżeli założył bym wątek z takim pytaniem jakie pisałem wyżej, mógłbyś uznać mnie za "trolla". A taki jeden wpis... Przecież jaskółka wiosny nie czyni.
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
myśle ze opoisałem ale dobra jeszcze raz 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? SAM NIE POTRAFIE TEGO OKREŚLIC BYŁ TO ROK BARDZO NIESYSTEMATYCZNYCH TRENINGÓW, I BVARDZO NIERUGULARNYCH, JEDNEK CZEMU NIE ZAPRZECZAM DUŻO MI DAŁY 2.Jak trenowałeś [...]
We wtorek mam wizytę u ortopedy i zobaczymy jakie badania zleci. Jak byłem jakiś czas temu u lekarza z kręgosłupem i powiedziałem, że ćwiczę na siłowni to z miejsca napisał zakaz robienia ćwiczeń typu "martwy ciąg, przysiady" i wysłał na prześwietlenie. Przez jakiś czas odpuściłem te przysiady i MC ale kręgosłup napierdzielał mnie jeszcze [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] do 2 i 3 posilku na pewno pestki dyni, do posilku przed moze oliwe i omega-3 2.jesli chodzi o HIIT to polecam 20sek.sprintu / 10sek.przerwy /bede trzymal sie zasad hiit jakie przeczytalem w AD czyli sprint i trucht po tyle samo 3.z suplementów to tauryna jest zbędna ( jadłem jej nawet 5-10 g dziennie i nic nie dawała jeśli chodzi o jakieś [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] smażone na oleju z cukrem pudrem i dżemem... Aż mi ich żal %-) Bo najczęściej przekazywane jest to z pokolenia na pokolenie. Tego co rodzice sami się nauczyli i tego jakie wzorce mieli prze lata wpajane ''za dobre'' to samo myślą że będzie dobre dla ich dzieci. U mnie jakbym nadal jadła tak jak według moich rodziców jest ''zdrowe'' to o [...]
Cześć Spam! Wieeeeeki mnie nie było, bo po kilku zmianach jakie u mnie zaszły minęło sporo czasu i jakoś mi tak głupio było pisać (tym bardziej, że "olałam" dziennik) :( Ale Kaszka mnie zaatakowała ( :D ) na privie i po chwili rozmowy uznałam, że na spam i na forum wrócę :P (na dziennik niekoniecznie, bo aktualnie z jedzeniem i ćwiczeniami pilnuje [...]
Cześć Spam! Wieeeeeki mnie nie było, bo po kilku zmianach jakie u mnie zaszły minęło sporo czasu i jakoś mi tak głupio było pisać (tym bardziej, że "olałam" dziennik) :( Ale Kaszka mnie zaatakowała ( :D ) na privie i po chwili rozmowy uznałam, że na spam i na forum wrócę :P (na dziennik niekoniecznie, bo aktualnie z jedzeniem i ćwiczeniami pilnuje [...]
Cześć Spam! Wieeeeeki mnie nie było, bo po kilku zmianach jakie u mnie zaszły minęło sporo czasu i jakoś mi tak głupio było pisać (tym bardziej, że "olałam" dziennik) :( Ale Kaszka mnie zaatakowała ( :D ) na privie i po chwili rozmowy uznałam, że na spam i na forum wrócę :P (na dziennik niekoniecznie, bo aktualnie z jedzeniem i ćwiczeniami pilnuje [...]
Witam się i ja znad kubasa z kawą /-) Jakie fajne poranne motywatory hahaha! Wiecie co, nie napisałam nigdy tego ale to forum było jedynym na którym czułam się tak strasznie obco. Pierwszy dziennik prowadziłam naprawdę sumiennie. To był mój pierwszy kontakt z treningiem siłowym, miałam mnóstwo pytań, obaw. Miałam też cierpliwość, wiedziałam, ze [...]
[...] pierwszy raz przyszedł na siłownie, ale może da się jakoś zwiekszac mase innych mięśni a w nogach tylko wytrzymałośc i siłe? Moze spróbowac cwiczyc tylko na niskich i wysokich zakresach? np. siady 5x4 fronty 4x18 mcnpn 3x15? i jeszcze: jakie dynamiczne cwiczenie mogę dac stricte na miesnie nóg? Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-01-24 00:06:04
Dziennik Didi
